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四川凉菜减脂美食推荐一下(四川凉菜大全50道)

nihdff 2024-10-31

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本篇文章给大家谈谈四川凉菜减脂美食推荐一下,以及四川凉菜大全50道对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。

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减脂掉秤凉拌菜

1、蒜末、葱花、白芝麻、小米辣、淋上少许热油生抽1勺、少许盐,搅匀。鸡腿煮熟捞出,微凉后撕成小块,淋上酱汁拌匀即可。低卡凉拌菜 生抽2勺、醋、香油、蚝油、代糖各1勺、白芝麻、辣椒面、蒜末、小米辣,拌匀备用。

2、减脂大拌菜 材料:西兰花、花菜、金针菇、豆皮、虾仁、大蒜、白芝麻、辣椒粉、小米辣。步骤:酱汁配比:蒜末、小米辣圈、白芝麻和辣椒粉混合,加入两勺热油,加两勺生抽,一勺白醋,一勺蚝油,少许白糖(或者代糖)和食盐拌匀,酱汁就搞定啦!准备好食材清洗干净,锅里水开后焯水煮软捞出。

四川凉菜减脂美食推荐一下(四川凉菜大全50道)
(图片来源网络,侵删)

3、调料汁:碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉,淋上热油,加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蝇油拌、一点香油、清水,搅拌均匀。2 水开放姜片、香葱、料酒、鸡胸肉,煮10分钟左右捞出,过冷水、顺着纹路手撕成细长条的鸡丝。3碗中加入鸡丝、黄瓜丝、香菜、葱花淋上调好料汁,搅拌均匀即可。

哪5道低脂凉拌菜,减脂期间好吃不腻!清脆可口味道爽呢?

一,凉拌胡萝卜食物:红萝卜,香莱,盐,白米醋,白糖,鸡精,香油。作法:首先将红萝卜清理干净,除掉皮擦成细丝,放入一个碗中,在房间里添加二勺盐,腌渍10min。把腌渍出的水扔掉,大蒜去皮切成蒜泥,香莱切成两厘米的段。把胡萝卜丝里加入盐,醋,白糖,鸡精,蒜头,香油拌匀,上洒一撮香莱就可以

椒麻口水鸡是我的最爱!鸡腿也是减脂期姐妹最常吃的食物,口感比鸡腿更细腻。做成椒麻口水鸡真的让人食物大增!煮一点面条放里面,增加碳水,就是完美的一餐。4凉拌酸辣土豆丝【酱汁】蒜末、葱花、芝麻、辣椒粉,淋热油。2勺香醋、2勺生抽、少许白糖、少许盐、1勺香油。

四川凉菜减脂美食推荐一下(四川凉菜大全50道)
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土豆丝和胡萝卜丝装入碗中,放蒜末和干辣椒,淋入热油激发出香味,不吃辣可以不放,调味放生抽、香醋、食盐、鸡精和芝麻香油,翻拌均匀,即可开吃。此菜鲜香美味,清脆爽口,搭配一些辣椒油非常好吃,作为下饭菜来说,味道非常的哇塞,大人孩子都爱吃 ,用来下酒最合适不过了。

凉拌木耳 木耳含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化。凉拌木耳做法简单,只需将木耳泡发后焯水,再加入生抽、香醋、香油等调味料即可。木耳爽脆可口,开胃解腻,是夏日餐桌上的必备凉菜。凉拌海带丝 海带丝富含碘元素,可以补充人体所需的碘,促进甲状腺健康。

四款减脂凉拌菜

1、. **粉丝凉拌黄瓜 - 食材:粉丝、黄瓜、香菜、辣椒面、大蒜、葱。- 做法: 黄瓜切丝;粉丝泡软剪短。 粉丝沸水煮后放入凉白开,沥干。 调料碗中加入蒜蓉、葱花、辣椒粉、白芝麻,淋上热油,加入3勺生抽、2勺醋、1勺糖和一勺盐,拌匀。 将料汁淋在黄瓜粉丝上,拌匀即可。

四川凉菜减脂美食推荐一下(四川凉菜大全50道)
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2、凉拌黄瓜是春天减脂的理想选择,它不仅清脆爽口,还能有效抑制食欲。制作方法简单,只需将黄瓜、胡萝卜、腐竹和黑木耳洗净切片,用热水焯烫后凉拌,加入适量的生抽、醋、白糖、盐和蒜泥调味即可。 凉拌菠菜也是减脂期的佳肴,它富含铁质和纤维,有助于身体健康。

3、四款减脂凉拌菜 黄瓜拌腐竹:碗中加入蒜末、葱花、小米辣、白芝麻、辣椒面淋热油,加两勺生抽、一勺醋、一勺盐、一勺蚝油搅勺,木耳腐竹煮熟,放碗中加入黄瓜、香菜、熟花生,淋酱汁拌勺开吃吧。

4、可直接凉拌的蔬菜 黄瓜、西红柿、小圣女果、胡萝卜、樱桃萝卜、白萝卜、彩椒、生菜、紫甘蓝、圆***、西葫芦、洋葱、***心、娃娃菜。需要沸水焯后再凉拌的蔬菜 菜下锅,水开后计时。

5、四款减脂凉拌菜 菠菜金针菇拌鸡蛋:准备食材,少油煎两个鸡蛋,食材煮熟捞出,全部放入碗中,加蒜末一勺醋,两勺辣椒面、生抽,搅拌均匀。凉拌茄子:白芝麻、小米椒、蒜泥、葱花、一勺蚝油、2勺生抽、一勺香油、一勺香醋、一勺鸡精,茄子切成小块,大火蒸15分钟左右,捞出,倒入酱汁。

6、一,凉拌胡萝卜食物:红萝卜,香莱,盐,白米醋,白糖,鸡精,香油。作法:首先将红萝卜清理干净,除掉皮擦成细丝,放入一个碗中,在房间里添加二勺盐,腌渍10min。把腌渍出的水扔掉,大蒜去皮切成蒜泥,香莱切成两厘米的段。把胡萝卜丝里加入盐,醋,白糖,鸡精,蒜头,香油拌匀,上洒一撮香莱就可以。

减脂凉拌菜!清爽脆口,麻辣过瘾!

1、凉拌杂蔬鸡胸肉:酱汁见文案。鸡胸肉切块,少油煎至金黄。胡萝卜、玉米粒,煮熟盛出。淋上酱汁拌匀即可。凉拌黄瓜豆腐:白芝麻辣椒面小米辣、蒜末、葱花、淋少许热油。生抽2勺醋蚝油,各1勺少许盐代糖拌匀。黄瓜拍块去籽,豆腐煮熟捞出。

2、第一道:凉拌土豆丝 土豆在夏天来凉拌吃,最适合不过了。土豆营养丰富,膳食纤维多,热量不高,是减肥朋友的最爱之物。土豆用来凉拌一下,开胃,解油腻,助消化,清爽脆口。这道菜做起来简单,但是几个小妙招大家要知道。

3、【凉拌麻辣土豆丝】这道凉拌土豆丝,只添加了点麻辣油,麻辣鲜香,满口爽脆,吃着一点也不觉得寡淡。

4、花椒粒:腌拌后能散发出特有的“麻”味,是增添菜肴香气的必备配料。 锅里放油,油热后把肉末放进去煸炒,然后放花椒面和生抽,炒熟乘出。选对调料很重要,凉拌菜用米醋或者凉拌醋不要用陈醋,用生抽不要用老抽,用鸡精不用味精,用橄榄油不用花生油,凉菜用花椒油。

5、凉拌青豆 凉拌青豆是一道消食、健脾的凉拌菜,不仅是色泽艳丽,而且营养价值也很不错哦。主料:青豆200g 辅料:干辣椒3个、辣椒酱、油2勺、生抽1勺、醋1勺、芝麻油1勺、少许糖。

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